FAQ
Häufig gestellte Fragen zum Ganzheitlichem Konzept
Was ist Mind Expansion (BME)?
Mind Expansion ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Atmung, Bewegung und Entspannung kombiniert, um Dein Körperbewusstsein zu stärken und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Wie funktioniert das Mind Expansion Konzept?
Das Konzept basiert auf der Verbindung von achtsamer Bewegung, bewusster Atmung und gezielter Entspannung. Durch Impulse und Selbstwahrnehmung entsteht Veränderung von innen heraus.
Was macht diesen Ansatz besonders?
Du erhältst keine starren Übungen, sondern individuelle Impulse. Der Fokus liegt auf Deiner eigenen Wahrnehmung, Deinem Tempo und Deinen persönlichen Bedürfnissen.
Für wen ist das Konzept geeignet?
Für alle, die mehr Beweglichkeit, Entspannung oder Energie in ihr Leben bringen möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Was kann ich mit Mind Expansion erreichen?
Du kannst Dein Körpergefühl verbessern, Stress reduzieren, Deine Beweglichkeit steigern und mehr innere Ruhe sowie Energie entwickeln.
Wie hilft das Konzept bei Stress und Überlastung?
Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung sowie bewusste Atmung wird das Nervensystem reguliert und Stress nachhaltig reduziert.
Kann ich meine Beweglichkeit verbessern?
Ja, durch gezielte Bewegungsimpulse und achtsame Körperarbeit wird die Beweglichkeit sanft und nachhaltig verbessert.
Kann ich meine Beweglichkeit verbessern?
Ja, durch gezielte Bewegungsimpulse und achtsame Körperarbeit wird die Beweglichkeit sanft und nachhaltig verbessert.
Wie läuft eine Mind Expansion Sitzung ab?
Zu Beginn klären wir in einem Gespräch Deine Ziele und Bedürfnisse. Anschließend folgt eine Kombination aus Bewegung, Atmung und Massage – individuell auf Dich abgestimmt.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Eine Sitzung dauert in der Regel etwa 1,5 Stunden, die Erstsitzung 2,5 Stunden.
Was erwartet mich während der Sitzung?
Ein Wechsel aus Aktivierung, Bewegung, Entspannung und Massage. Alles folgt einem natürlichen Rhythmus, der Deinen Körper ganzheitlich anspricht.
Ist jede Sitzung individuell?
Ja, jede Sitzung wird an Deine aktuelle Situation, Deine Bedürfnisse und Dein Körpergefühl angepasst.
Warum sind Atmung, Bewegung und Entspannung so wichtig?
Sie bilden die Grundlage für Gesundheit: Atmung versorgt den Körper mit Sauerstoff, Bewegung stärkt die Muskulatur und Entspannung ermöglicht Regeneration.
Wie verbessert bewusste Atmung mein Wohlbefinden?
Sie beruhigt das Nervensystem, reduziert Stress und fördert die innere Balance.
Warum ist der Wechsel von Anspannung und Entspannung entscheidend?
Dieser natürliche Rhythmus unterstützt Regeneration, löst Spannungen und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht.
Muss ich etwas „leisten“ oder verändern?
Nein. Es geht nicht um Leistung oder Druck, sondern darum, Dich selbst besser wahrzunehmen und neue Impulse zu entdecken.
Wie unterstützt mich das Konzept bei persönlicher Veränderung?
Veränderung entsteht aus Dir selbst heraus – durch Bewusstsein, Achtsamkeit und neue Erfahrungen.
Warum ist Körperbewusstsein so wichtig?
Ein gutes Körpergefühl hilft Dir, frühzeitig Spannungen zu erkennen, Stress zu regulieren und gesünder zu leben.
Welche Rolle spielt die Massage im Konzept?
Die Massage ist ein zentraler Bestandteil und wird durch Bewegung und Aktivierung vorbereitet, wodurch sie besonders tiefgehend wirken kann.
Was macht die Massage hier besonders?
Sie ist eingebettet in einen ganzheitlichen Prozess aus Bewegung und Entspannung und kann dadurch intensiver und nachhaltiger wirken.
Häufig gestellte Fragen zur Bewegung
Welche Kleidung soll ich dabei tragen?
Du solltest in bequemer Kleidung kommen oder Du darfst Dich gerne bei mir umziehen. Einen Gürtel und Schmuck solltest Du in den meisten Fällen nicht tragen. Du darfst gerne Turnschuhe tragen, insofern diese zuvor nicht Draußen getragen wurden. Ansonsten barfuß oder in Strumpfsocken.
Könnte die Bewegung mich überfordern?
Die Grenze zwischen Anforderung und Überforderung ist oft fließend. Leider braucht der Körper eine gewisse Anforderung, also Anreize, um sich zu verändern. Denn solange wir im Wohlfühl-Modus sind, und der Körper gut mit seiner Energie auskommt, wird er sich nicht verändern, warum auch. Für den Körper gilt daher ein Grundprinzip, er ändert sich nur dann, wenn er gezwungen wird, mehr zu leisten als üblich, da er davon ausgehen muss, dass er auch zukünftig diese leisten soll und er sich ja zukünftig dabei nicht anstrengen möchte. Aber keine Sorge, wir werden es langsam angehen.
Wie kann ich Sport dauerhaft in meinen Alltag integrieren?
Steter Tropfen höhlt den Stein. Durch kleine Impulse, also kurze Sequenzen von Bewegungseinheiten, gelingt es auch Dir, Bewegungen, die sich gut angefühlt haben, nach und nach in Deinen Alltag zu integrieren.
Wie wirken die Bewegungen auf meine mentale Gesundheit?
Studien belegen, dass 30 Minuten moderate Bewegung an den meisten Tagen Folgendes bewirken können: Reduzierung des Risikos für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2- Diabetes und einige Krebsarten. Unterstützung beim Abnehmen oder Halten eines gesunden Gewichts. Verbesserung der Stimmung und des Schlafs. Steigerung des Energieniveaus.
Warum ist regelmäßige Bewegung wichtig für die Gesundheit?
Regelmäßige Bewegung verbessert die körperliche und mentale Gesundheit, stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die Durchblutung und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Sie kann außerdem das Risiko für viele Krankheiten reduzieren.
Wie viel Bewegung brauche ich täglich?
Schon 5–10 Minuten moderate Bewegung pro Tag können positive Effekte auf Körper und Geist haben. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit.
Kann ich auch ohne Fitnessstudio fit werden?
Ja, Bewegung im Alltag, gezielte Übungen und achtsame Körperarbeit reichen völlig aus, um langfristig fitter und beweglicher zu werden.
Wie hilft Bewegung gegen Stress?
Bewegung senkt das Stresshormon Cortisol und fördert die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin. Dadurch fühlst Du Dich entspannter, ausgeglichener und zufriedener.
Welche Bewegung ist am besten zum Stressabbau?
Sanfte, rhythmische Bewegungen, Dehnübungen und aktive Meditationen sind besonders effektiv, um Stress abzubauen und den Körper zu entspannen.
Was ist eine Osho Meditation?
Osho Meditation ist eine aktive Meditationsform, die Bewegung, Atmung und Achtsamkeit kombiniert. Sie hilft, innere Unruhe abzubauen und den Geist zu beruhigen.
Was bringt eine Schüttelmeditation?
Eine Schüttelmeditation hilft dabei, Spannungen und Stress loszulassen. Durch das bewusste Schütteln des Körpers können sich emotionale und körperliche Blockaden lösen.
Ist aktive Meditation für Anfänger geeignet?
Ja, aktive Meditation ist besonders für Anfänger geeignet, da sie über Bewegung einen leichteren Zugang zur Entspannung ermöglicht.
Was hilft gegen Verspannungen im Körper?
Gezielte Dehnübungen, Bewegung und achtsame Körperarbeit helfen, Verspannungen nachhaltig zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Warum entstehen Muskelverspannungen?
Häufig entstehen Verspannungen durch Bewegungsmangel, Stress oder verkürzte Muskeln.
Was ist effektiver: Massage oder Dehnung?
Massagen wirken kurzfristig entspannend. Gezielte Dehnung hingegen setzt an der Ursache an und kann langfristig Verspannungen reduzieren.
Wie verbessert Bewegung das Herz-Kreislauf-System?
Bewegung stärkt den Herzmuskel, verbessert die Sauerstoffaufnahme und kann den Blutdruck senken. Dadurch wird das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall reduziert.
Welche Vorteile hat Bewegung für Muskeln und Gelenke?
Sie stärkt Muskeln, Sehnen und Bänder, stabilisiert die Gelenke und verbessert die Körperhaltung sowie die Balance.
Kann Bewegung beim Abnehmen helfen?
Ja, Bewegung unterstützt den Stoffwechsel und hilft dabei, das Körpergewicht langfristig zu regulieren.
Wie stärkt Bewegung das Immunsystem?
Regelmäßige körperliche Aktivität aktiviert die Abwehrkräfte und verbessert die Immunfunktion.
Kann Bewegung die mentale Gesundheit verbessern?
Ja, Bewegung wirkt sich positiv auf die Psyche aus, reduziert Ängste und kann depressive Verstimmungen lindern.
Wie beeinflusst Bewegung das Gehirn?
Sie verbessert die Durchblutung und unterstützt die Neubildung von Nervenzellen, was Konzentration und Gedächtnis stärkt.
Hilft Bewegung bei Schlafproblemen?
Ja, regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität deutlich verbessern und das Ein- und Durchschlafen erleichtern.
Wie kann ich mehr Bewegung in meinen Alltag bringen?
Schon kleine Veränderungen helfen: kurze Übungen, bewusste Bewegungspausen oder regelmäßiges Dehnen lassen sich leicht integrieren.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse durch Bewegung?
Erste positive Effekte zeigen sich oft schon nach wenigen Tagen. Nachhaltige Veränderungen entstehen durch regelmäßige Praxis.
Wie bleibe ich langfristig motiviert?
Indem Du Bewegung in Deinen Alltag integrierst, realistische Ziele setzt und lernst, auf Deinen Körper zu hören.
Häufig gestellte Fragen zur Massage
Was trage ich am besten während der Massage?
Du darfst so viel ablegen, wie es sich für Dich gut anfühlt. Normalerweise bleibt die Unterwäsche an und ich bedecke diese Bereiche mit einem Handtuch oder Laken. Du entscheidest aber stets darüber, ob z.B. der Brustbereich aufgedeckt oder abgedeckt bleiben soll.
Muss ich ein eigenes Handtuch oder einen Bademantel mitbringen?
Es wäre gut, wenn Du ein großes Badelaken oder ein Bettlaken, auf das Du Dich dann legst, mitbringst. Einen Bademantel brauchst Du nicht.
Muss oder darf ich mein eigenes Massage-Öl mitbringen?
Du musst keines mitbringen. Wenn Du ein Lieblings-Öl hast oder eines bevorzugst, darfst Du es gerne mitbringen. Ich verwende überwiegend Kokosfett. Dieses riecht kaum nach Kokos. Es besitzt eine Bio-Qualität und ist zum Verzehr geeignet. Wisse: unsere Haut ist das größte Organ und nimmt selbstverständlich Substanzen, die aufgetragen werden, in den Körper auf.
Wie stark wird der Druck sein?
Da jeder Körper den Massagedruck unterschiedlich wahrnimmt, werde ich Dich zwischenzeitlich immer wieder mal fragen, ob der Druck so angenehm ist oder ob Du evtl. etwas anderes brauchst.
Was passiert, wenn mir etwas unangenehm ist?
Scheue Dich bitte nicht, sollte etwas unangenehm oder gar schmerzhaft sein, es mich sofort wissen zu lassen. Die Massage kann ich jederzeit Deinen Wünschen anpassen. Du hast aber auch immer die Möglichkeit eine Massage abzubrechen, sollte diese Dir gar nicht zusagen.
Gibt es Kontraindikationen?
Bei akuten Erkrankungen, Fieber oder Verletzungen bitte ich Dich, den Termin zu einem anderen Zeitpunkt nachzuholen. Lese bitte hierzu auch unter meinen AGB unter Punkt 3. Haftungsbeschränkung, welche weiteren Kontraindikationen für ein Verschieben sprechen.
Was sollte ich nach der Massage beachten?
Als erstes solltest Du beachten, dass Du evtl. sehr entspannt bist und die Welt um Dich herum viel schneller wahrnimmst als zuvor. Das heißt im umgekehrten Schluss auch, dass Dein Umfeld Dich evtl. viel langsamer wahrnimmt. Gib Dir etwas Zeit, um wieder in dieser Welt anzukommen. Es ist immer ratsam viel reines Wasser zu trinken, um Reinigungsprozesse, die durch die Massage angestoßen wurden, zu unterstützen.
Ist eine InTouch®-Massage bei meinen bestehenden gesundheitlichen Problemen sicher?
Bitte teile mir vor Terminabsprache Deine Bedenken diesbezüglich mit. Eine InTouch®-Massage stellt keine Heilbehandlung oder gar medizinische Behandlung dar. Sie ist eine reine Wellness-Massage, die ausschließlich der Entspannung dient, aber auch vitalisierend wirken kann.
Was bringt eine Fußmassage für den Körper?
Eine Fußmassage kann die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Sie wirkt nicht nur lokal, sondern kann den gesamten Körper positiv beeinflussen.
Warum ist die Fußmassage so wirkungsvoll?
Über die Füße stehen viele Bereiche des Körpers in Verbindung. Bestimmte Zonen können gezielt stimuliert werden und so Einfluss auf Organe und Körperregionen nehmen.
Kann eine Fußmassage den ganzen Körper beeinflussen?
Ja, durch das fasziale Gewebe ist der gesamte Körper miteinander verbunden. Eine gezielte Fußmassage kann daher ganzheitlich wirken.
Hilft eine Fußmassage gegen Stress?
Ja, eine Fußmassage wirkt beruhigend auf das Nervensystem, reduziert Stress und fördert tiefe Entspannung.
Kann ich durch Massage besser entspannen?
Massagen helfen, den Körper herunterzufahren, Gedanken zu beruhigen und in einen Zustand tiefer Ruhe zu kommen.
Warum fühlt sich eine Massage so gut an?
Berührung aktiviert das parasympathische Nervensystem, fördert Entspannung und steigert die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen.
Kann eine Massage Verspannungen lösen?
Ja, Massagen können Muskelverspannungen lockern, die Durchblutung verbessern und Schmerzen lindern.
Welche Körperbereiche profitieren von einer Massage?
Typische Bereiche sind Nacken, Schultern, Rücken, Beine und Füße – aber auch der gesamte Körper kann einbezogen werden.
Ist eine Fußmassage auch bei Nackenverspannungen sinnvoll?
Ja, über fasziale Verbindungen kann eine Fußmassage auch indirekt Einfluss auf andere Körperbereiche wie den Nacken haben.
Was bedeutet ganzheitliche Massage?
Eine ganzheitliche Massage betrachtet den Körper als Einheit. Sie bezieht körperliche, mentale und emotionale Aspekte mit ein.
Wie hilft eine Massage beim Körperbewusstsein?
Durch achtsame Berührung lernst Du, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Signale besser zu verstehen.
Kann ich durch Massage meinen Körper besser kennenlernen?
Ja, regelmäßige Massagen fördern die Körperwahrnehmung und helfen Dir, Spannungen und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen.
Kann eine Fußmassage mit anderen Behandlungen kombiniert werden?
Ja, sie lässt sich ideal mit Massagen für Kopf, Nacken, Schultern, Bauch oder Beine kombinieren.
Wie oft sollte man eine Massage machen?
Das hängt vom individuellen Bedarf ab. Regelmäßige Anwendungen können langfristig für mehr Entspannung und Wohlbefinden sorgen.
Ist eine Fußmassage auch für Anfänger geeignet?
Ja, sie ist ein sanfter und idealer Einstieg in die Welt der Massagen.
