Bewegung und mehr
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Move your body – gemeinsam bewegen wir Deinen Körper für mehr Körpergefühl und langfristig für mehr Wohlbefinden.
Denn Bewegung macht glücklich.
Eine besonders schöne Möglichkeit sind die Osho-Meditationen.
Mehr Informationen findest Du unter www.Osho.com.
Bei einer Schüttelmeditation schüttelst Du Dich frei – frei von Sorgen, frei von kreisenden Gedanken. Denn wisse: Du kannst nicht gleichzeitig schütteln und gestresst sein. Deshalb ist diese Form der Bewegung wunderbar geeignet, um Stress loszulassen.
Anspannung und Entspannung sind zwei der wichtigsten Mechanismen unseres Körpers. Wusstest Du zum Beispiel, dass jeder einzelne Atemzug nur durch das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung des Zwerchfells möglich ist? Genau hier setze ich an: Ich lade Dich ein, dieses natürliche Wechselspiel bewusst wahrzunehmen, zu erleben und neu für Dich zu entdecken.
Gerne widmen wir uns auch gezielt der Entspannung überlasteter Muskelpartien. Oft sind verkürzte Muskeln die Ursache für Verspannungen. Hier arbeiten wir mit dem Gegenspieler-Muskel und bringen ihn in eine achtsame Dehnung – statisch oder in kleinen, sanften Bewegungen.
Eine Massage kann kurzfristig sehr wohltuend sein. Nachhaltiger und effektiver ist es jedoch, die Ursache der Verspannung durch gezielte Dehnung zu lösen. Dieser Prozess braucht etwas Zeit – doch wie heißt es so schön: Steter Tropfen höhlt den Stein. Eine kontinuierliche Dehnung verkürzter Muskeln kann Schmerzen reduzieren und das Körpergefühl deutlich verbessern. Dehnimpulse lassen sich dabei auch wunderbar in eine Massage integrieren.
Unser Körper ist physiologisch für ein Leben in Bewegung geschaffen. Körperliche Aktivität wirkt wie eine „kostenlose Pille“: Sie steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern kann auch die Lebenserwartung positiv beeinflussen. Und es muss nicht immer stundenlanges Training sein. Kleine Schritte reichen. Schritt für Schritt kannst Du Übungen in Deinen Alltag integrieren. So wie wir als Kinder unsere ersten Schritte gelernt haben und das Gehen später selbstverständlich wurde, kannst auch Du neue Bewegungsimpulse ganz natürlich in Dein Leben aufnehmen.
Mit der Zeit wird Dein Bewusstsein für Deinen Körper geschärft – und Dein Wunsch nach mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden wächst ganz von selbst.
Körperliche Vorteile
Herz-Kreislauf-System
Regelmäßige Bewegung stärkt den Herzmuskel, verbessert die Sauerstoffaufnahme und senkt langfristig den Blutdruck. Gleichzeitig reduziert sie das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Stütz- und Bewegungsapparat
Gezielte Belastung regt den Knochenstoffwechsel an und kräftigt Muskeln, Sehnen sowie Bänder. Dadurch werden die Gelenke stabilisiert und die Balance nachhaltig verbessert.
Stoffwechsel und Immunsystem
Bewegung unterstützt die Gewichtsregulation und aktiviert die Abwehrzellen des Immunsystems – für eine stärkere und schnellere Immunantwort.
Mentale und kognitive Vorteile
Stressabbau
Körperliche Aktivität senkt das Stresshormon Cortisol und fördert gleichzeitig die Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphinen und Serotonin. Das reduziert Anspannung, lindert Ängste und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Gehirngesundheit
Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns und unterstützt die Neubildung von Nervenzellen im Hippocampus. Das stärkt Konzentration und Gedächtnis und kann das Risiko für Demenz verringern.
Schlafqualität
Aktive Menschen profitieren nachweislich von einem besseren Ein- und Durchschlafen – für mehr Erholung und neue Energie im Alltag.
Was genau ist Funktional Training
Funktional Training ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die natürliche, komplexe Bewegungsabläufe statt isolierter Muskeln trainiert.
Es verbessert Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität, oft durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder freien Tools wie Schlingentrainern. Ziel ist die Steigerung der Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport.
- Ganzheitlich: Trainiert Muskelketten, nicht einzelne Muskeln.
- Alltagsnah: Übungen ahmen Bewegungen wie Heben, Tragen, Drücken oder Drehen nach.
- Core-Fokus: Starke Einbeziehung der Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung.
- Freie Übungen: Nutzung von Körpergewicht, Schlingentrainern oder Medizinbällen.
- Vielseitigkeit: Kombiniert Kraft, Ausdauer, Mobility und Koordination.
- Verbesserung der Stabilität und Koordination.
- Prävention von Verletzungen durch Stärkung der Gelenke.
- Höhere Effektivität für die Fettverbrennung durch Intervallcharakter.
- Für jedes Fitnesslevel geeignet, da Übungen anpassbar sind.
Breath-Work
Die Atmung ist wohl das Wichtigste im Leben – und doch schenken wir ihr oft zu wenig Aufmerksamkeit. Dabei ist der erste Atemzug unser Beginn auf dieser Welt, und mit dem letzten Ausatmen endet unsere Reise hier auf der Erde. Den Zeitraum dazwischen dürfen wir nutzen, um unsere Tage bewusst, lebendig und voller Energie zu erleben.
Atmung ist gleich Lebensenergie!
Die Atmung anzuhalten ist ein hilfloser Versuch die Gefühle zu unterdrücken.
Unsere Atmung hat viel mit Gefühlen zu tun. Durch Anspannung des Zwerchfelles kann vieles komprimiert und damit unterbunden werden. Dadurch bauen sich oft viele Spannungen auf. Durch eine vertiefte Atmung können wir diese Spannungen wieder lösen.
Durch bewusste Atemtechniken, können wir die Frequenz und Tiefe der Atmung gezielt verändern, um körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden zu fördern. Dadurch werden Stress, Ängste und Traumata gelöst, das Nervensystem reguliert sowie die Selbstwahrnehmung gestärkt.
